De tre trin til et sundt vægttab er kogt ned til praktiske råd om, hvordan man taber og får sundhed.
- Vær bestemt - At tabe sig under eksternt tryk virker ikke rigtig godt. Det er vigtigt, at beslutningen er personlig, men regner med hjælp og støtte fra venner og familie.
- Gør livsstilskifte en prioritet - Ændring af vaner kræver indsats, tilgængelighed og tid.
- Tegn en plan - Mål skal være realistiske og gradvise. Meget høje målsætninger kan ikke opnås og dermed generere usikkerhed og frustration.
Ønsket om at tabe sig kan føre til uhensigtsmæssig eller overdreven adfærd, men husk at hurtige kostvaner er ubalancerede og kan forårsage ernæringsmæssige mangler, fastende eller hoppe over måltider fører lettere til overspisning, og det er vigtigt at vide, at fedtfri mad ikke er mad ingen kalorier, så læs fødevaremærkerne omhyggeligt.
Ændring af adfærd og spisevaner er væsentlige forhold og skal være realistiske beslutninger, der fører til effektive resultater.
