Opskrift på vegetabilsk tærte til diabetes

Havregryn Pie Opskrift med Grøntsager er en god frokost eller middag mulighed for diabetikere, fordi det indeholder fiberstoffer ingredienser, der hjælper med at kontrollere glykæmi, såsom havre, fuld hvede mel og bælgplanter.

Ud over at kontrollere blodglukose hjælper denne tærte også tarmene til at fungere og balancerer stadig blodkolesterolniveauet og forhindrer kardiovaskulære problemer.

Så her er opskriften og hvor meget at forbruge.

ingredienser:

• 4 spsk olivenolie;
• 1 kop tærte courgetter. Kend fordelene ved denne grøntsag i 3 Utrolige fordele ved Courgetter;
• 1 kop skåret aubergine;
• 1 kop krydset gul paprika;
• 1 kop hakkede tomater;
• ½ spiseskefuld hakket hvidløg;
• 1 kop hakket minas ost;
• 1 kop revet parmesanost;
• 3 kopper mælk te
• 4 æg;
• 1 kop havregryn;
• 4 spsk hvedemel;
• Margarine og hvedemel;
• Salt, persille, oregano og peber til smag;

Fremstillingsmetode:

Varm 1 spiseskefuld olivenolie over medium varme og brune courgette. Fjern og læg i en skål, gentage operationen med aubergine, peberfrugter og tomat. Bring alle grøntsagerne til ilden igen, tilsæt hvidløg og steg i 3 minutter. Vent til afkøling og bland med ostene, krydder med salt, peber, oregano og persille.

I blenderen, slå mælken med æggene og en knivspids salt. Tilsæt melet og smør til det er glat. Bland dejen med grøntsagerne, hæld i smurt form og bring den til forvarmet, medium ovn i 50 minutter. Denne opskrift giver 8 portioner.

Ernæringsoplysninger

Nedenstående tabel viser næringsindholdet af 1 portion havregrynkage med grøntsager:

Det anbefales at forbruge kun 1 portion af kagen per måltid til kvinder og op til 2 portioner til voksne mænd med tilstrækkelig vægt.

Til snacks, se også:

• Diætkage Opskrift på Diabetes
• Havregryngrød Opskrift på Diabetes