Stand up paddle er en sport, der stammer fra surfing, hvor det er nødvendigt at stå på bord, i vand, mens du bruger en padle til at bevæge sig rundt.
Selvom det er en nemmere og sikrere sport end surfing, er stand up paddle også en god måde at arbejde hele kroppen på, især stimulerende balance og muskeludvikling samt sikre flere timers sjov.
Da det er relativt let, kan denne sport foregå i alle aldre, afhængigt af intensitetsniveauet. Den nemmeste måde er at padle bordet på en strand eller en stille sø, men intensiteten kan øges, når den er færdig i en strømmen flod eller i havet med nogle bølger.
1. Forbedre balancen
Det er nok den kapacitet, som du mest mangler, når du begynder at øve dig på paddle, fordi det er meget vigtigt at stå på et ustabilt bord, så du kan have en god balance for at undgå at falde i vandet.
Således vil balancen med den øgede udøvelse af sporten være en masse arbejde, indtil man kommer om bord, ikke længere er en udfordring. Men selv efter at du kan stå, fortsætter hele din kropsmuskel med at arbejde, mere og mere din balance.
På denne måde er stand up paddlen udover at være en fremragende sport for de yngste også stor for de ældre, da det er almindeligt at miste balance med aldring.
2. Udvikler alle muskler
Dette er hovedårsagen til, at stand up paddle er en god fitness træning, fordi næsten alle kroppens muskler bruges på et tidspunkt, især i det konstante arbejde med at opretholde balance.
Men foruden at arbejde benene og bagagerummet for at opretholde balancen, arbejder denne sport også med arme og skuldre i udøvelsen af padling, for eksempel.
3. Hjælper med at tabe sig
Stand-up paddlen er en øvelse, der kan forbrænde op til 400 kalorier på bare en time, der er indiceret for at forbrænde overskydende fedt, samtidig med at muskelmængden øges. Således, hvis det er forbundet med en afbalanceret kost, kan øvelsen i denne sport hjælpe dig med at tabe sig hurtigt.
Se en kost specielt forberedt til dem, der har brug for at tabe sig hurtigt og sundt.
4. lindrer ledsmerter
Selv om det kan virke som en kompliceret øvelse, er stand-up paddle up ret simpelt og ikke forårsager voldelige påvirkninger på leddene og derfor ikke forårsager betændelse i sener, ledbånd eller led.
Derudover, som det hjælper med at tabe sig og tabe sig, reducerer det også trykket på leddene og lindrer smerte på mere problematiske steder som f.eks. Ryg, knæ og ankler.
5. Reducerer stress
Fordelene ved denne sport er ikke kun fysiske, men en fantastisk måde at forbedre mental sundhed på. Dette skyldes, at enhver form for motion hjælper kroppen med at frigive flere endorfiner, som er hormoner, der øger følelsen af velvære, lykke og afslapning.
På den anden side viser nogle undersøgelser, at det er sikkert omgivet af vand, der hjælper sindet til at frigøre stresset akkumuleret i løbet af dagen og skabe en følelse af ro.
6. Forbedrer hjertesundheden
Stand-up padle har en cardio-komponent, der ligner andre øvelser som løb, svømning eller gå. Kardiovaskulærsystemet stimuleres således og forbedres over tid, hvilket reducerer chancerne for at have alvorlige problemer som slagtilfælde eller slagtilfælde.
Også kender slackline, en anden sjov øvelse, der har mange sundhedsmæssige fordele.
/como--feito-o-tratamento-para-coronavrus-(covid-19).jpg)
