De vigtigste fødevarer rig på alanin er fødevarer rig på proteiner som f.eks. Æg eller kød.
Hvad er Alanine til?
Alanin tjener til at forhindre diabetes, fordi det hjælper med at regulere blodsukkeret. Alanin er også vigtigt for at øge immuniteten.
Alanin og arginin er to aminosyrer, der er relateret til bedre atletisk præstation ved at reducere muskeltræthed.
Alanintilskud kan være nyttigt ved udøvelse af fysisk aktivitet, fordi det reducerer muskeltræthed, hvilket får atleten til at prøve hårdere og dermed forbedre ydeevnen. For at gøre dette tilskud er det vigtigt at konsultere ernæringseksperten, der angiver den passende mængde, der skal tages.
Liste over fødevarer rig på alanin
De vigtigste fødevarer rig på alanin er æg, kød, fisk, mælk og mejeriprodukter. Andre fødevarer, der også har alanin, kan være:
- Asparges, kassava, engelske kartofler, gulerødder, ægplanter, rødbeder;
- Havre, kakao, rug, byg;
- Kokosnød, avocado;
- Hasselnødder, valnødder, cashewnødder, paranødder, mandler, jordnødder;
- Majs, bønner, ærter.
Alanin findes i mad, men dets indtagelse gennem mad er ikke afgørende, fordi kroppen er i stand til at producere denne aminosyre.
Se også: Arginin.
Hjalp denne information?
Ja Nej
Din mening er vigtig! Skriv her, hvordan vi kan forbedre vores tekst:
Nogen spørgsmål? Klik her for at blive besvaret.
E-mail, hvor du vil modtage et svar:
Tjek den bekræftelses-e-mail, vi sendte dig.
Dit navn:
Årsag til besøg:
--- Vælg din grund --- Sygdom Lev bedre Hjælp en anden person Få viden
Er du sundhedspersonale?
NejLægeFarmaceutiskSygeplejerskeNæringsekspertBiomedicinskFysioterapeutSkønhedsperson
