De vigtigste fødevarer med alanin er proteinrige fødevarer som f.eks. Æg eller kød.
Hvad laver Alanina?
Alanin bruges til at forebygge diabetes, fordi det hjælper med at regulere blodsukkerniveauet. Alanin er også vigtigt for at øge immuniteten.
Alanin og arginin er to aminosyrer, der er relateret til forbedret atletisk præstation ved at mindske muskel træthed.
Supplement med alanin kan være nyttig i udøvelsen af fysisk aktivitet, fordi det nedsætter muskel træthed, hvilket gør atleten i stand til at arbejde hårdere og dermed forbedre ydeevnen. For at gøre dette tilskud er det vigtigt at konsultere ernæringseksperten, som vil angive det passende beløb, der skal tages.
Liste over fødevarer rig på Alanine
De vigtigste fødevarer med alanin er æg, kød, fisk, mælk og mejeriprodukter. Andre fødevarer, der også har alanin, kan være:
- Asparges, maniok, kartoffel, gulerod, aubergine, sukkerroer;
- Havre, kakao, rug, byg;
- Kokosnødder, avocado;
- Hasselnødder, valnødder, cashewnøtter, heste nødder, mandler, jordnødder;
- Korn, bønner, ærter.
Alanin findes i fødevarer, men dets indtagelse af mad er ikke afgørende, fordi kroppen kan producere denne aminosyre.
