CLA er en fedtsyre i samme omega-6 familie, og det bringer sundhedsmæssige fordele som vægtkontrol, reduceret kropsfedt og styrket immunsystem.
Fordi det produceres i tarmene af drøvtyggere, er det til stede hovedsagelig i fødevarer som:
- Røde kød: ko, fårkød, får, gris og bøffel;
- Helmælk;
- oste;
- smør;
- Fullkornig yoghurt;
- Æggeblomme;
- kylling;
- Peru.
CLA produceres i disse dyrs tarme ved at fermentere bakterier, der er kendt som Butyrivibrio fibrisolven, og kvaliteten, typen og mængden af fødevarer, som dyrefoderne påvirker niveauerne af CLA, vil det have i sin fede. Se alle fordelene ved CLA her.
CLA Supplements
CLA kan også findes i form af kapseltilskud, som indeholder højere koncentrationer af denne fedtsyre. Generelt indeholder hver kapsel ca. 1 g CLA, men for at hjælpe dig med at tabe sig og brænde fedt, har du brug for 3 til 8 g.
Tilskud kan findes på apoteker og i ernæringsforretninger, og bør helst anvendes i overensstemmelse med din læge eller ernæringsekspertens råd.
Hvornår er det bedre at bruge CLA i kapsler?
Brugen af CLA i kapsler kan hovedsagelig foretages af vegetarer, fordi de ikke kan få gode mængder af dette stof, fordi de ikke bruger produkter af animalsk oprindelse.
Derudover kan folk, der er i vægttab, også nyde godt af brugen af CLA i kapsler. Dette skyldes, at selv om det hjælper med vægttab, er CLA til stede i den fede og mere kaloriske del af fødevarer som kød og mælk. Så at tage CLA pillen hjælper med at reducere behovet for at forbruge flere kalorier i kosten.
Lær mere om vægttabtilskud på: Vægttab Supplements.
