For at tabe 1 kg om ugen i sundhed bør du spise alt, hvad vi foreslår i denne menu, selvom du ikke føler dig sulten. Også at tabe sig hurtigt og tabe maven på en sund måde er også vigtigt at gå eller danse mindst 30 minutter hver dag i løbet af den uge.
Denne kost kan gentages hver 3. måned for at rense kroppen og holde huden smuk. Dette er en god spise model at følge efter ferieperioder, hvor søde eller fedtede fødevarer normalt spises.
Vægttab menu 1 kg per uge
Denne kost til at tabe 1 kg i 1 uge skal kun følges af kvinder og i sidste fald mindst 7 dage for at få en reduktion på 1 kg uden sundhedsskader og kan gøres igen efter 3 måneder.
- Morgenmad - Kål og appelsinsaft eller detoxjuice og 1 skive fuldkornsbrød med 20 g ostminer.
- Collation - 1 fedtfattig yoghurt
- Frokost - 200 g kogte grøntsager som 100 g broccoli og 100 g gulerod ledsaget af 150 g fisk eller brystbrændt eller grillet kylling.
- Snack 1 - Sukkerfri te eller kaffe og 2 skiver brød med frisk ost
- Snack 2 - Hestetail te eller diuretisk juice.
- Aftensmad - 1 plade (dessert) af rå salat (250 g) ledsaget af 20 g hvid ost eller tofu eller yamsuppe til afgiftning
- Supper - 1 kop johannesurt uden sukker.
Når du har lavt kalorieindhold, og du vil miste maven hurtigt, vil du sandsynligvis føle svaghed, hovedpine eller svimmelhed på grund af fødevarebegrænsning. For at undgå disse ubehagelige fornemmelser skal fysisk aktivitet udføres med lav intensitet i henhold til individets fysiske arrangement, altid ved at sikre en god hydrering og søge at sove godt, 8 timer pr. Nat helst.
For at fortsætte med at tabe sig på en sund måde, læs også:
- Komplet program for at tabe maven i en uge
- Vægttab Supplements
