Et godt hjem middel til at behandle trætte fødder og lindre smerten i slutningen af dagen er at gøre en selvmassage ved hjælp af mandelolie, efter at have lavet en god fodskala for at lade musklerne slappe af.
1. Hvordan man gør fodsaksen
At gøre den afslappende fodskrubbe er ret let, bare det:
- Sæt lidt varmt vand i en skål og tilsæt 2 spiseskefulde madlavnings salt;
- Lad dine fødder suge i 15 til 20 minutter;
- Tør dine fødder godt og drys nogle mandelolie på dine hænder og spredes godt på hver fod.
Så for at forbedre den afslappende virkning af fodskalering kan en massage udføres. Hvis du ikke har nogen, der kan gøre massage, kan du også gøre en selvmassage som forklaret nedenfor.
2. Sådan masserer du dine fødder
For at gøre massage skal du sidde på tværbenet, så du kan anvende en lille mængde mandelolie til fødderne. Nok til at glide dine hænder. Her er de trin, der skal følges:
- Tryk med fingerspidserne på fodsålen, startende fra fodsålen til hælen. Gentag derefter bevægelsen til fodsålen igen, og gentag disse bevægelser i 1 minut;
- Skub storetåen mod fodens sål, ved at anvende et let tryk, der glider fra hælen til tæerne. Gentag efter behov, indtil alle områder i sålen er presset;
- Hold en tå med hånden og tryk let, og drej hånden, indtil du masserer alle dele af hver finger.
- Hold alle tæer og bøj fremad, hold position i 30 sekunder. Derefter foldes fingrene tilbage og holder i yderligere 30 sekunder.
Et godt tip til at mindske hævelse i dine fødder i løbet af dagen er at lægge sig ned og placere en meget høj pude under dine fødder, så de bliver højere, når du ligger eller ligger på sengen eller sofaen. Denne position vil hjælpe med at dræne overskydende væske, reducere hævelse og lade dine ben lettere.
Se også:
- Hvordan man laver en afslappende fodmassage
- Afslappende bad for trætte fødder
