Fordelene ved bor især indebærer opretholdelse af knogleresundhed, fordi bor påvirker aktivitet og absorption af næringsstoffer som calcium, magnesium og vitamin D, som er essentielle næringsstoffer til at have stærke knogler.
Fødevarer, der er gode kilder til bor, omfatter fødevarer af vegetabilsk oprindelse, især ikke-citrusfrugter såsom bananer, grøntsager, såsom kale, valnødder og bælgfrugter, såsom sojabønner, bønner, linser eller ærter, for eksempel .
Andre fordele ved bor kan være:
- Forebyggelse af osteoporose;
- Hjælper med at absorbere D-vitamin;
- Reducer menstruationssmerter
- Undgå tab af calcium og andre mineraler;
- Hjælper med at forhindre uregelmæssigheder under vækst;
- Reducer risikoen for reumatoid arthritis;
- Hjælper med at regulere blodtrykket.
Da bor også kan øge produktionen af hormoner, såsom testosteron, bruger nogle bodybuildere bortilskud i form af bor i chelaterede kapsler, men den nødvendige dosis er stadig ikke veletableret, og derfor er det vigtigt at høre læge eller ernæringsekspert, inden der tages et tillæg.
Nyttige link:
- Tilskud til at få muskelmasse
