For at gøre diætet dissocieret kan du ikke kombinere fødevarer, der er rige på proteiner, såsom kød eller æg, med fødevarer fra gruppen af kulhydrater, såsom pasta eller brød, ved at spise naturlige fødevarer som grøntsager og undgå forarbejdede fødevarer. industrialiserede lande.
Denne diæt har til formål at lindre fordøjelsessystemet, der hjælper med at gøre en god fordøjelse og dermed opnå velfærd og opretholde den ideelle vægt.
Hvordan Dissociated Diet Works
Diætet af dissocieret kost bør følge de følgende principper:
- Kombiner ikke kulhydrater med proteiner i samme måltid, fordi det forårsager syrer i kroppen;
- Lav 1 protein måltid om dagen og 2 kulhydrater, og resten skal være neutral;
- Kombiner mad fra den neutrale gruppe med de andre 2 grupper, proteingruppen og carbohydratgruppen.
| Carbohydrates Group | Proteingruppe | Neutral Gruppe |
| Hvede, pasta, kartoffel, ris | Kød, fisk, æg | Grøntsager, urter, krydderier |
| Banan, tørret frugt, figen, æble | Krebsdyr, bløddyr | Svampe, frø, nødder |
| Sødestof, sukker, honning | Sojaprodukter, citrusfrugter | Creme, smør, olie |
| Pudding, gær, øl | Mælk, eddike | Hvid ost, rå pølse |
Andre vigtige regler for at gøre kosten dissocierede er:
- Forbruge store mængder af naturlige fødevarer, såsom friske grøntsager, sæsonfrugter og naturlige produkter, undgår forarbejdede og industrialiserede;
- Brug urter og krydderier dagligt i stedet for salt og fedt;
- Undgå mad med sukker, forkogt, dåse og mel;
- Brug lidt mængde fødevarer som rødt kød, margarine, bælgfrugter, nødder, kaffe, kakao, sort te, alkoholholdige drikkevarer
- Drik 2 liter vand om dagen og mellem måltiderne.
Desuden bør man lave gymnastik for at opretholde optimal vægt og god kardiovaskulær sundhed til diætsucces.
Diet Menu Dissociated
Følgende er et eksempel på en menu til dissocieret kost.
| morgenmad | Glas mineralvand og 1 måltid Kulhydrater: Brød med smør og 1 æble rullet med honning og kanel |
| sortering | Neutral Måltid: 1 håndfuld nødder og friske svampe |
| frokost | Glas mineralvand E 1 Kulhydratmel: Kogt pasta med sauterede grøntsager og svampe |
| snack | Neutral Måltid: 1 håndfuld nødder og ostminer |
| middag | Proteinmåltid: Tyrkietbrystbøf og 1 salat med ost |
På denne måde bør fødevarer, der er rige på kulhydrater, som kød, fisk og æg, kun bruges sammen med friske fødevarer, såsom grøntsager og aldrig med fødevarer fra kulhydratgruppen, f.eks. Kartofler, pasta eller ris.
Hvis du ønsker at give mere mad til fødevarer, kan du også tilføje honning i gruppen af proteiner, og for fødevarer med kulhydrater kan man tilsætte krydderier som f.eks. Citron eller eddike.
Mød andre kostvaner i:
- Protein Diet
- Paleolithic Diet
Middelhavet kost
