Magnesium forbedrer hjernefunktionen ved at engagere sig i transmissionen af nerveimpulser ved at øge hukommelsen og læringskapaciteten.
Nogle fødevarer med magnesium er f.eks. Græskarfrø, mandler, hasselnødder og brasiløtter.
Magnesiumtilskud er en stor fysisk og mental tonic og kan findes i sundhedsfødevarebutikker og apoteker i forskellige former og foreninger med andre mineraler og vitaminer.
For at opretholde et sundt liv og en god hjernefunktion anbefales det at tage 400 mg magnesium dagligt, helst gennem mad.
Supplement med magnesium eller andre hjerne tonics bør instrueres af en læge.
Hvad skal man tage for hjernen
At vide, hvad man skal tage for den trætte hjerne, kan være nyttig til forbedring af hukommelse og mental agility. Nogle eksempler på kosttilskud, som kan hjælpe med at forbedre hjernefunktionen og bekæmpe mental træthed, omfatter:
- Memorium eller Memoriol B6 indeholdende vitamin E, C og B kompleks, såsom vitamin B12, B6, magnesium og folsyre, blandt andre stoffer;
- Giseng, i kapsler, som styrker hukommelsen og reducerer træthed i hjernen;
- Ginkgo biloba, koncentreret i sirup eller kapsler, hvilket forbedrer hukommelse og blodcirkulation;
- Rhodiola, i kapsler, en plante, der eliminerer træthed og kæmper humørsvingninger;
- Virilon rig på B-vitaminer og catuaba;
- Pharmaton multivitamin med ginseng og mineraler.
Disse kosttilskud bør kun anvendes under medicinsk vejledning, fordi for meget magnesium eller vitaminer i kroppen kan forårsage kvalme og hovedpine.
Forbruget af omega-3-rige fødevarer samt anvendelsen af kosttilskud som fiskeolie er også godt for hjernen, forbedring af hjernecellernes intellektuelle ydeevne og sundhed ved at øge mængden af ilt og næringsstoffer, der kommer i neuroner.
Se denne video og find ud af, at andre fødevarer hjælper med at forbedre hjernens funktion:
Lær mere om dette mineral:
- Fødevarer rig på magnesium
- magnesium
- Fordele ved Magnesium
