At tabe sig med brasiløtter, bør du forbruge 1 kastanje om dagen, da det giver hele mængden af selen, din krop har brug for. Selen er et mineral, som har stærk antioxidantkraft, og som deltager i reguleringen af skjoldbruskkirtelhormoner.
Skjoldbruskkirtlen er kirtlen ansvarlig for at fremskynde eller bremse kroppens metabolisme, og dens funktionsfejl er ofte årsagen til overvægt og væskeretention. Nut er betragtes som en superfood, når den indtages dagligt, hjælper med at tabe sig, regulerer stofskiftet og afgiver kroppen. Lær at kende andre superfoods til at berige diætet i Superfoods, der turbinerer kroppen og hjernen.
Fordele ved brasilianødder
Ud over at hjælpe dig med at tabe sig, bringer denne kastanje andre sundhedsmæssige fordele, såsom:
- Forhindre hjertesygdomme, gode fedtstoffer som omega-3;
- Forebygge kræft ved at være rig på antioxidanter som selen, vitamin E og flavonoider;
- Forebygge aterosklerose på grund af tilstedeværelsen af antioxidanter;
- Forhindre trombose ved at lette blodcirkulationen
- Reducer højt blodtryk ved at have egenskaben til at slappe af blodkar;
- Styr immunsystemet.
For at opretholde sine egenskaber bør kastanien opbevares på et køligt sted og beskyttes mod lys og kan forbruges rå eller tilsættes til frugt, vitaminer, salater og desserter.
Andre fødevarer, der taber sig
Andre fødevarer, der fremskynder metabolismen og bør medtages i kosten for at tabe sig, er grøn te, matcha te, 30 urte te, peber, kanel og ingefær. For at tabe sig, skal man tage 3 kopper af en af disse teer om dagen og tilsæt krydderierne ved alle måltider.
Leafy grøntsager som salat, kål og kål er også vigtige, fordi de er rige på fiber og fordi de giver følelsen af mæthed og hjælper med at reducere mængden af forbrugt mad. Desuden er frugterne angivet for at tabe sig fersken, drue, appelsin, vandmelon, melon, citron, mandarin og kiwi, da de er rige på vand og har få kalorier. Se mere i: Mad, der hjælper dig med at tabe sig.
Se, hvor mange kalorier du skal indtage for at tabe sig ved at tage testen på IMC-regnemaskinen:
.png)