Phenylalanin kan hjælpe vægkontrol ved at deltage i processer, der regulerer fødeindtagelse og giver kroppen en følelse af mæthed. Phenylalanin er en aminosyre, der kan findes naturligt i fødevarer, der er rige på proteiner som kød, fisk og mælk og derivater samt i form af kosttilskud solgt i apoteker og sundhedsfødevarebutikker.
Brug af phenylalanin kosttilskud bør ordineres af din læge eller diætist og er kontraindiceret til personer med problemer som hypertension, hjertesygdom og gravide.
Virkning af phenylalanin ved sultekontrol
Phenylalanin virker i bekæmpelse af sult, fordi den deltager i dannelsen af dopamin og norepinephrin, vigtige stoffer til regulering af fødeindtagelse og er også involveret i kontrollen med læring, humør og hukommelse. Desuden stimulerer phenylalanin produktionen af hormonet cholecystokinin, som virker på tarmen og giver kroppen følelsen af mæthed.
Normalt er den anbefalede dosis phenylalanin 1000 til 2000 mg pr. Dag, men varierer afhængigt af personens egenskaber, såsom alder, fysisk aktivitet og tilstedeværelse af problemer som stress og angst. Men kun phenylalanintilskud er ikke nok til at tabe sig, da vægttab kun sker, når der også er en sund kost.
Pas på at blive taget med phenylalanintilskud
Der skal udvises forsigtighed med phenylalanintilskud, fordi overskuddet af denne aminosyre kan medføre bivirkninger såsom halsbrand, kvalme og hovedpine. Phenylalanin er også kontraindiceret i tilfælde af:
- Hjertesygdomme;
- hypertension;
- Gravide eller ammende kvinder;
- Folk, der tager medicin til behandling af depression eller andre psykiske lidelser;
- Mennesker med phenylketonuri.
Således bør phenylalanin-tilskud underrettes af lægen eller ernæringseksperten for at sikre sine gavnlige virkninger.
Fødevarer rig på phenylalanin
Phenylalanin er naturligt til stede i fødevarer, der er rige på protein, såsom kød, fisk, mælk og mejeriprodukter, nødder, sojabønner, bønner og majs. Forbruget af phenylalanin i fødevarer udgør ikke sundhedsrisici, og kun personer med phenylketonuri bør undgå disse fødevarer. Se en komplet liste over fødevarer, der er rigtige med phenylalanin.
Hvis du ønsker at tabe sig, se også:
- Hurtigt vægttab
- Hvordan man laver en sund kost at tabe sig
