Dårlig kost giver hovedpine, fordi stoffer i industrialiserede fødevarer som pizzaer, sødemidler, der er i lette drikkevarer, for eksempel alkoholholdige drikkevarer og stimulerende stoffer som kaffe, forgifter kroppen. Derudover øger krydret og krydret mad også hovedpine, fordi de øger trykket.
Men når man fjerner disse fødevarer, der forårsager hovedpine, er det ikke nok, og hovedpine er konstant og varer i mere end 3 dage, bør den praktiserende læge konsulteres for at identificere årsagen til hovedpine og hvilken den bedste behandling at gøre. Lær mere på: Konstant hovedpine.
Hvad skal man spise for at undgå hovedpine
For at undgå hovedpine er det vigtigt at spise en sund kost rig på økologiske grøntsager og frugter, fordi de ikke har pesticider, der forgifter kroppen. De vigtigste fødevarer, der hjælper med at forhindre udbrud af hovedpine, kan være:
- Citrusfrugter som appelsin, jordbær eller kiwi - har C-vitamin, der letter blodcirkulationen og lindrer trykket på hovedet
- Citronmelisse eller kamille te - hjælpe med at slappe af hjernen og mindske chancerne for at have hovedpine;
- Laks, tun, sardiner, chia frø - da de er rige på omega 3, der nedsætter blodets viskositet ved at lette blodcirkulationen i hjernen.
For at undgå hovedpine bør du spise disse fødevarer hver dag, for eksempel citrusfrugter til morgenmad, laks til frokost og drikke 2 til 3 kopp kamille te om dagen. Se flere eksempler på hvad du skal spise og hvad du skal undgå i: Fødevarer til behandling af hovedpine.
