5 vaner at holde den unge hjerne

At lave øvelser til hjernen er vigtigt for at forhindre tab af neuroner og følgelig undgå distraktioner, forbedre hukommelsen og tilskynde til læring. På den måde er der nogle vaner, der kan indgå i den daglige rutine, og det er enkle øvelser, der holder hjernen altid aktiv.

Nogle eksempler på disse vaner er:

1. Tag et brusebad med lukkede øjne : Åben ikke øjnene for at åbne hanen eller for at få shampooen på hylden. Gør alt rituelt af badet med lukkede øjne tæt. Denne øvelse tjener til at forstærke det område af hjernen, der er ansvarlig for taktile fornemmelser. Skift tingene på plads hver 3. eller 4. dag.
2. Dekorer købmandslisten : Tænk på markedets forskellige gangene eller lav listen mentalt baseret på hvad det kræver til morgenmad, frokost eller aftensmad. Dette er en meget god hjerneminnesøvelse, da det hjælper med at udvikle og justere hukommelsen;
3. Børste tænder med en ikke dominerende hånd : Du bør bruge muskler, der sjældent anvendes, hvilket skaber nye hjerneforbindelser. Denne øvelse tjener til at gøre individet mere smidigt og smartere;
4. Følg forskellige stier til at gå hjem, til arbejde eller i skole: Så skal hjernen huske nye landskaber, lyde og dufte. Denne øvelse tjener til at aktivere flere områder af hjernen samtidig med at favorisere alle hjerneforbindelser;
5. Spil på spil som nogle videospil, puslespil eller sudoku 30 minutter om dagen: forbedre hukommelsen og udvikle evnen til at træffe beslutninger og løse gåder hurtigt. Spillet Pokémon Go er også en god mulighed for at holde hjernen i god stand. Tjek fordelene ved dette spil i: Fordele og ulemper ved Pokémon Go Game.

Disse hjernestræningsøvelser gør neuronerne genaktiverende og favoriserer hjerneforbindelser ved at holde hjernen aktiv længere, hvilket resulterer i foryngelse af hjernen og er endda indikeret for mere erfarne og ældre mennesker, da hjernen hos en 65-årig person kan fungere såvel som hjernen hos en 45-årig person.

En anden måde at forbedre hjernens funktion og aktivere hukommelse på er at gøre fysisk aktivitet efter en studieperiode. Undersøgelser påpeger, at træning op til 4 timer efter studier hjælper med hukommelseskonsolidering, hvilket gør hjernefunktionen mere effektiv. Her er de mest angivne øvelser og andre strategier for at forbedre hukommelsen, mens du praktiserer fysisk aktivitet.

Se også andre tip til at øge kapaciteten i din hjerne:

Nyttige links:

• Magnesium forbedrer hjernefunktionen
• Fodring til hjernen
• Spil til at stimulere hjernen