Nogle fødevarer, der mindsker appetitten, kan bruges i vægttabskostvaner, da de reducerer angst forårsaget af sult, fordi de giver en større følelse af mæthed eller kan få maden til at blive længere i maven.
På denne måde er gelatine et godt eksempel på en mad, der hjælper med at kontrollere appetitten, da den fugter og fylder maven, hvilket gør sult hurtigere.
Ud over dette reducerer alle fødevarer med masser af vitaminer og antioxidanter også appetitten, ikke straks, men i løbet af dagene regelmæssig diæt.
Æg
Hvid bønne
Salat
Fødevarer, der hæmmer appetitten
Nogle fødevarer, der hjælper med at kontrollere appetitten og tabe sig, kan være:
Æg - Du kan supplere din morgenmad med en mad rig på protein, såsom et blødkogt æg, da det hjælper med at reducere din appetit i løbet af dagen.
Bønner - At spise bønner regelmæssigt, især hvide bønner, der stimulerer et hormon forbundet med fordøjelseskanalen, cholecystokinin, kan naturligt skære din appetit.
Salat - Ud over at tilføje vitaminer øger det også mængden af fiber og vand i kosten, hvilket betyder, at maven altid er delvist fyldt og producerer en følelse af mæthed i længere tid.
Grøn te
Vente
Kanel
Grøn te - Du skal drikke denne te hele dagen, da grøn te øger fedtforbrændingen på grund af tilstedeværelsen af katekiner og antioxidanter.
Pære - For at mindske appetitten kan du spise en pære 20 minutter før frokost og middag, da udover vand og meget fiber bringer pæren gradvis sukker i blodet og mindsker appetitten under måltidet.
Kanel - Denne ingrediens hjælper med at kontrollere blodsukkerindekset og reducerer dermed sultkriser, og man kan derfor tilføje til den daglige rutine en teskefuld kanel i mælk, toast eller i te.
Rød peber - Rød peber, kendt som malaqueta, har et stof kaldet capsaicin, der undertrykker appetitten, men det skal bruges i moderation, da det kan være aggressivt over for mave, tarm og mennesker med hæmorroider.
Røde frugter
rød peber
Gelatine
Et andet godt eksempel på fødevarer, der reducerer appetitten i løbet af dagene, er røde frugter, såsom kirsebær, jordbær eller hindbær, for eksempel fordi de er rige på anthocyaniner, som er antioxidanter, der forhindrer betændelse i celler. Derfor bør en 80 g servering røde frugter spises 3 gange om dagen.
Ud over mad, se mere om, hvad du skal gøre for at mindske din appetit.
Find også ud af, hvilke kosttilskud du kan tage for at mindske din appetit ved at se følgende video:
Hjalp denne information?
Ja Nej
Din mening er vigtig! Skriv her, hvordan vi kan forbedre vores tekst:
Nogen spørgsmål? Klik her for at blive besvaret.
E-mail, hvor du vil modtage et svar:
Tjek den bekræftelses-e-mail, vi sendte dig.
Dit navn:
Årsag til besøg:
--- Vælg din grund --- Sygdom Lev bedre Hjælp en anden person Få viden
Er du sundhedspersonale?
NejLægeFarmaceutiskSygeplejerskeNæringsekspertBiomedicinskFysioterapeutSkønhedsperson
