De fødevarer, der bekæmmer smerten, er fisk, frø og tørrede frugter, fordi de er fødevarer, der er rige på omega 3, hvilket er antiinflammatorisk og ved at reducere inflammationerne mindsker det smerterne. Det er også vigtigt at have en mad lavet af basale fødevarer som grøntsager, grøntsager og frugter for at reducere blodsurhed og dermed betændelse og smerte.
Hvad at spise for at bekæmpe smerte
For at bekæmpe smerte er det derfor vigtigt at spise fødevarer som:
- sardiner, laks, makrel, tun;
- valnødder, mandler, hasselnødder;
- chia frø, hør frø, græskar frø;
- agurk, rogn, løg, kål, gulerod, salat, spirer, linser, sukkerroer;
- citron, avocado, sur orange.
For at få de antiinflammatoriske fordele ved omega 3 fisk anbefales mindst 2 gange om ugen som normalt. På dage, hvor smerten er til stede, er det vigtigt at lave mindst et fiskemel og berige dagens mad med de fødevarer, der foreslås i listen ovenfor.
Hvad man ikke skal spise i tilfælde af smerte
I tilfælde af kronisk smerte, er det ikke råd til at spise de meget søde og forsurende fødevarer i blodet, såsom kød, alkohol, sukker, kaffe, salt, brød, pasta og kartofler.
Denne type fodring favoriserer bekæmpelsen af inflammation, letter sygdoms helbredelse, reducerer smerten, men udelukker ikke behovet for indtagelse af lægemidler, som lægen har ordineret.
Nyttige links:
- Fødevarer rig på omega 3
- Alkaliserende fødevarer
