Det anbefales at tage 1 tablet folinsyre dagligt, mindst 3 måneder før graviditet og i de første 3 måneder af graviditeten for at forhindre alvorlige genetiske ændringer i barnet og mindske risikoen for præeklampsi eller for tidlig levering.
Folinsyre er en type vitamin B, som ved indtagelse i passende doser hjælper med at forhindre nogle sundhedsmæssige problemer såsom hjertesygdom, anæmi, Alzheimers sygdom eller infarkt samt misdannelser i fosteret.
Folinsyre kan tages dagligt i form af tabletter, men også gennem indtagelse af grøntsager, frugter og korn, f.eks. Spinat, broccoli, linser eller korn. Se andre fødevarer i: Fødevarer rig på folinsyre.
At tage folsyre hjælper dig med at blive gravid?
At tage folsyre hjælper dig ikke med at blive gravid, men det reducerer risikoen for misdannelser i rygmarven og barnets hjerne, såsom spina bifida eller anencephaly, såvel som graviditetsproblemer som præeklampsi og præmisk levering.
Læger anbefaler at starte folsyre, før de bliver gravid, fordi mange kvinder er mangelfulde i dette vitamin, og det er nødvendigt at starte tilskud før befrugtning. Dette skyldes, at normalt mad ikke er tilstrækkeligt til at give de nødvendige mængder folinsyre under graviditet, og derfor bør den gravide tage multivitaminer som DTN-Fol eller Femme Folic, som indeholder mindst 400-600 mcg af folsyre pr. dag.
Anbefalede doser af folsyre
De anbefalede doser af folsyre varierer alt efter alder og levetid, som vist i tabellen:
| alder | Anbefalet dagpenge | Anbefalet maksimal dosis (pr. Dag) |
| 0 til 6 måneder | 65 mcg | 100 mcg |
| 7 til 12 måneder | 80 mcg | 100 mcg |
| 1 til 3 år | 150 mcg | 300 mcg |
| 4 til 8 år | 200 mcg | 400 mcg |
| 9-13 år | 300 mcg | 600 mcg |
| 14 til 18 år | 400 mcg | 800 mcg |
| Mere end 19 år | 400 mcg | 1000 mcg |
| Gravide kvinder | 600 mcg | 1000 mcg |
Når de anbefalede daglige doser af folsyre overskrides, kan nogle symptomer som konstant kvalme, svimmelhed i maven, overdreven gas eller søvnløshed opstå, og det anbefales derfor at konsultere en læge til at måle folinsyre niveauer gennem en blodprøve specifik.
Derudover kan nogle kvinder have folsyre-mangel, selvom de spiser fødevarer, der er rigtige på dette stof, især hvis de lider af underernæring, malabsorptionssyndrom, irritabel tarm, anoreksi eller langvarig diarré med symptomer som overdreven træthed, hovedpine, appetitløshed eller hjertebanken.
Ud over at opretholde fostrets sundhed forhindrer folsyre problemer som anæmi, kræft og depression, og kan anvendes korrekt, selv fra graviditeten. Se alle fordelene ved folsyre.
Hvor længe før du bliver gravid, skal du tage folsyre?
Den gravide skal begynde at tage folsyretilskud i mindst 1 måned før graviditet, fordi dannelsen af barnets rygmarv og hjerne begynder inden for de første 3 uger af svangerskabet, når normalt før kvinden ved, at hun er gravid .
Sundhedsministeriet anbefaler således, at alle kvinder i den fødedygtige alder mellem 14 og 35 år tager folsyretilskud til at undgå problemer i en uplanlagt graviditet.
Hvornår skal man tage folsyre under graviditet?
Folsyretilskud skal opretholdes under graviditeten indtil 3. trimester eller som indikeret af fødselslægen efter svangerskabet.
