For at sikre kardiovaskulærets sundhed er det vigtigt ikke at spise fede fødevarer, såsom stegt eller pølse eller fødevarer med højt indhold af natrium som pickles, oliven, kylling bouillon eller andre færdige krydderier, fordi de kan forårsage hypertension, højt kolesteroltal, slagtilfælde eller slagtilfælde.
Derudover er det vigtigt ikke at gå i vægt ved at opretholde regelmæssig fysisk aktivitet som at gå og undgå at spise sukkerholdige fødevarer som sodavand, is eller brigadeiro for at undgå og behandle hjerte-kar-sygdomme.
Mad ikke at spise til hjerte-kar-sundhed
Nogle fødevarer, som man ikke bør spise for at have et sundt kardiovaskulært system, omfatter:
- Slik, sodavand, kager, tærter eller is;
- Oste fedt eller indlagt, såsom skinke, mortadella eller salami;
- Saucer klar såsom sennep, ketchup, engelsk sauce eller shoyo sauce;
- Færdige krydderier, såsom bouillon eller kylling bouillon;
- Forberedt mad til forbrug, som f.eks. Lasagne eller stroganoff.
Se disse videoer for at lære mere om kost til behandling og forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.
Sådan forebygger du kardiovaskulær sygdom
For at forebygge kardiovaskulær sygdom er det vigtigt at holde kropsvægten konstant og inden for det ideelle kropsmasseindeks for højden ved at vedtage regelmæssig praksis med fysisk aktivitet og en varieret kost.
Lær, hvor meget du skal veje i: Ideel vægt
Derudover ryger en anden vigtig holdning til forhindring af forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, højt triglycerider, slagtilfælde, hjerteanfald eller hjertesvigt ikke, fordi rygning gør blodårene sværere ved at gøre det svært at overføre blod.
Nyttige links:
- Kardiovaskulært system
- Kardiovaskulære sygdomme
