Overdrivet forbrug af koffein kan forårsage overdosis i kroppen, der forårsager symptomer som mavesmerter, tremor eller søvnløshed. Udover kaffe er koffein til stede i energidrikke, gymnastiksal, medicin, grøn, parat og sort te og f.eks. Limtype sodavand.
Den maksimale anbefalede daglige koffeindosis er 400 mg, svarende til at drikke ca. 600 ml kaffe om dagen. Imidlertid skal man tage sig af og også tælle indtaget af de andre produkter, der indeholder koffein. Tjek nogle retsmidler, der indeholder koffein.
Symptomer på overdosering af koffein
I de mest alvorlige tilfælde kan for meget kaffe endda forårsage en overdosis, og følgende symptomer kan forekomme:
- Forøgelse af hjertefrekvensen;
- Delirium og hallucinationer;
- svimmelhed;
- diarré;
- anfald;
- Overdreven feber og sedo
- Åndedrætsbesvær
- Brystsmerter;
- Ukontrollable bevægelser af muskler.
Når man observerer tilstedeværelsen af disse symptomer, anbefales det at gå til hospitalets akutrum, da lægehjælp er nødvendig. Kend alle symptomer på overdosering ved at vide, hvad der er overdosis og når det sker.
I disse tilfælde kan medicinsk indlæggelse være nødvendig, og afhængig af symptomernes sværhedsgrad kan behandlingen omfatte mavespray, indtaget af aktivt kul og administration af lægemidler til hjælp ved symptomkontrol.
Symptomer på overdreven kaffeforbrug
Nogle af de tegn og symptomer, der angiver overdreven koffeinindtagelse, omfatter:
- irritabilitet;
- Mavesmerter;
- Lys tremor;
- søvnløshed;
- Nervøsitet og rastløshed
- Angst.
Når disse symptomer er til stede, og når der ikke er andre mulige årsager til forekomsten, er det et tegn på, at forbruget af kaffe eller koffeinholdige produkter kan være overdrevet, og det anbefales at stoppe med at drikke med det samme. Sådan tager du koffeintilskud til sikker dosering.
Anbefalet daglig mængde koffein
Den anbefalede daglige mængde koffein er 400 mg, hvilket svarer til ca. 600 ml kaffe. Imidlertid indeholder espresso normalt en højere koncentration af koffein, og denne mængde kan let opnås ved anvendelse af energidrikke eller kapseltilskud.
Derudover er det vigtigt at huske, at koffeintolerance også varierer afhængigt af individets alder, størrelse og vægt, og hvor meget hver person er vant til at drikke dagligt. Nogle undersøgelser viser dog, at en dosis på 5 gram koffein kan være dødelig, hvilket svarer til at indtage 22 liter kaffe eller 2 teskefulde koffein.
Se videoen herunder og se vejledning til forbedring af hjernekapacitet:
Selvom koffein kan virke harmløs, er det et centralt nervesystemstimulerende middel, som forstyrrer den måde hjernen og kroppen arbejder på. Derudover er det vigtigt at huske, at dette stof ikke kun er til stede i kaffe, men også i nogle fødevarer, læskedrikke, te, chokolade, kosttilskud eller medicin.
