Dans er en form for sport, der kan praktiseres på forskellige måder, og i forskellige stilarter er der en anderledes modalitet for næsten alle mennesker efter deres præferencer.
Denne sport ud over at være en form for kreativt udtryk, bringer stadig mange fordele til kroppen og sindet, og det er en god mulighed for dem, der ikke kan lide eller ikke kan øve effektive øvelser som fodbold, tennis eller løb, for eksempel .
Derudover er der ingen aldersgrænse for dans, og derfor er det en aktivitet, der kan startes i barndommen eller voksenalderen og opretholdes indtil alderdom, og fortsætter med at have flere fordele.
1. Hjælper med at tabe sig
Dansen er en type aerob aktivitet, der gør det muligt at forbrænde op til 600 kalorier i timen, afhængigt af hastigheden og intensiteten af den modalitet, der praktiseres. Så hvem der gør hip hop eller zumba forbrænder flere kalorier end ballet eller mavedans:
| Dansetyper | Kalorier brugt i 1 time |
| Hip hop | 350 til 600 kalorier |
| Ballroom dancing | 200 til 400 kalorier |
| ballet | 350 til 450 kalorier |
| Mavedans | 250 til 350 kalorier |
| Zumba | 300 til 600 kalorier |
| jazz | 200 til 300 kalorier |
Derudover, da det er en sjov aktivitet, gør dans vægttabsprocessen mindre kedeligt og hjælper folk med at opretholde en regelmæssig træningsplan i løbet af ugen.
2. Stimulerer hukommelsen
Dancing er en type aktivitet, der kræver en god hukommelseskapacitet, ikke kun for at dekorere ordninger, men også at huske, hvordan hvert trin er udført perfekt. Så det er en god mulighed for dem, der har brug for at stimulere deres hukommelse, fordi det over tid bliver lettere at huske nye trin og ordninger.
Fordi det involverer en masse hjerneaktivitet, hjælper dans også med at forhindre forringelsen af nerveceller i hjernen, hvilket kan forbedre aldring og forhindre forekomsten af demens eller sygdomme som Alzheimers.
3. Forbedrer kropsholdning og fleksibilitet
Dårlig kropsholdning, som normalt udvikler sig på arbejde ved at sidde for længe på computeren, kan være ansvarlig for mange typer rygsmerter, da det medfører små ændringer i rygsøjlen. I disse tilfælde kan dans være meget gavnligt, da dans kræver god kropsholdning med en lige ryg, hvilket er i strid med de ændringer, der opstår på arbejdet.
Da dansestile, der har høje kick-trin eller meget komplicerede figurer, som i ballroom dancing, kan dans stadig forbedre fleksibiliteten, da det hjælper med at strække musklerne og holde dem mere afslappede.
4. Reducerer stress
Fordi det er en sjov, men samtidig kompleks aktivitet, giver dans dig mulighed for at glemme forskellige typer problemer og fokusere kun på, hvad du laver. Således er det lettere at frigive stresset akkumuleret i løbet af dagen på arbejde eller hjemme, for eksempel.
5. Undgå depression
De fleste dansemetoder involverer klasser, hvor flere mennesker er til stede, hvilket øger social interaktion og undgår den isolation, der ofte er ansvarlig for at føre til depression.
Derudover er dans også meget sjovt og arbejder i krop og sind, som får kroppen til at producere flere endorfiner, der fungerer som naturlige antidepressiva, bekæmper mulige symptomer på depression.
6. Forbedre balancen
I næsten alle typer dans er der trin, der kræver en masse balance, som f.eks. At tænde på et ben, stå på tuppet eller holde den samme position i nogen tid. Denne type trin hjælper med at udvikle og styrke en gruppe af understøttende muskler, der forbedrer balancen i det daglige.
Der er således en lavere risiko for fald i daglige aktiviteter eller udvikling af vægtløftningsskader.
