Cykling er en god øvelse for folk, der lider af ændringer forårsaget af at være overvægtige, såsom rygsøjle, knæ eller ankel problemer.
Cykling kan brænde op til 400 kalorier i timen, styrker benene, tvinger dig til at opretholde balancen, hjælper tone musklerne i underlivet. Så langsigtet cykelture kan hjælpe dig med at slanke mere end en tur på grund af øgede benmuskler.
Cykling er en meget sund aktivitet, der ud over at hjælpe med at tabe sig, har andre fordele såsom sænkning af kolesterol og diabetes, opretholdelse af psykisk sundhed, bekæmpelse af søvnløshed, bevarelse af miljøet og hjælp til at overvinde depression, da det frigiver endorfiner i blodbanen.
For at cykle skal du bære behageligt tøj og fodtøj samt at indtage vand ved stuetemperatur for at undgå ortopædiske problemer og dehydrering. Tilstrækkelig beskyttelse bør også anvendes, da manglende cykelstier øger risikoen for ulykker. Men for at undgå sådanne problemer kan man bruge haver og strande til at cykle og drage fordel af landskabet.
En anden mulighed for dem, der ikke ønsker at cykle på gaden, er brugen af en motionscykel derhjemme. Afhængig af intensiteten kan den enkelte miste så mange kalorier som at cykle på gaden.
Fordelene med cykling er større, når du spiser sund og gør det eller en anden form for motion, mindst 3 gange om ugen, hvilket giver tid til muskelsmerter til at helbrede, og musklerne vokser.
Nyttige links:
- Hvad at spise før og efter øvelser
Fordele ved at gå
