For kosten fejler ikke og klarer at miste alt, hvad det vil hurtigt, foruden at overholde diætet:
- Vælg en fase af det rigtige liv, og hvor det er muligt at lave kosten, for eksempel efter en periode med helligdage eller fester.
- Lav en kost, som du kan møde, afbalanceret og tilpasset til livsstilen, for at lette denne opgave, bør du konsultere en ernæringsekspert;
- Begynd at lave en aktivitet, der giver glæde som f.eks. Tegning, maleri eller dans, for eksempel;
- Spild ikke din kost på en ferie. Det er grunden til, at når du går ud med venner, skal du prioritere grillede retter, så du undgår saucen eller ikke overdriver i desserten.
- Planlæg din uge. Når måltiderne er organiseret og de steder, hvor de vil blive konsumeret, når der er en tidsplan, er det lettere at følge kosten; Gå ikke glip af ingredienser;
- Brug ikke mange timer uden at spise, fordi det er svært at modstå "fristelserne" med sult, at tendensen er at spise sød mad;
- Må ikke handle sulten. Gå til supermarkedet sulten, ud over at være i stand til at gøre dig trist ved at huske de fødevarer, du kan lide og ikke bør spise, kan også få dig til at bruge flere penge.
En af hovedårsagerne til, at kosten ikke virker, er ikke at vælge tid til at lave kosten, så hvis du er i en depressiv fase, meget euforisk, stressende, eller hvis du stoppede med at ryge, er det bedre at vente en eller to uger at gennemføre restriktioner mad.
Desuden kan kosten heller ikke virke på grund af hormonproblemer, der gør det svært at tabe sig, så hvis du ikke kan tabe sig, er det vigtigt at have blodprøver for at kontrollere, om hormonerne virker ordentligt, eller hvis der er et sundhedsproblem, der er forebyggelse af vægttab.
