kost-og-ernæring

PMS-symptomer kan kontrolleres og lindres med nogle diætændringer. Kontroller, hvilke fødevarer der er bedst egnede, og hvilke der skal undgås, så denne fase af menstruationscyklussen er lettere

Før træning skal fødevarer med lavt glykæmisk indeks anvendes, men efter træning er idealet et højt glykæmisk indeks. Lær mere og se eksempler.

Açaí, også kendt som juçara, assai eller açai-do-para, er en frugt, der vokser på palmer i Amazonas-regionen, betragtes som en superfood, fordi den er en kalorikilde, rig på antioxidanter og næringsstoffer med kraftig antiinflammatorisk kraft .

De mest egnede kosttilskud til dem, der ønsker at køre mere, involverer multivitaminer, valleprotein, aminosyrer og kreatin. Målrettet tilskud hjælper atleten til at præstere bedre og løbe bedre

Molybdæn er f.eks. Et mineral, der findes i jorden og findes i grøntsager og i lever eller nyre hos en ko. Dette mineral er vigtigt for stofskiftet og har antioxidant virkning

Hytteost er en sund mad, der hjælper med vægttab og muskelmasse gevinst. Fordi den er rig på proteiner og har få fedtstoffer og kalorier, betragtes den som en mager ost, der medfører mange sundhedsmæssige fordele. Se hvilke og hvordan du laver dine

Regelmæssigt forbrug af hvidløg og løg bidrager til at reducere kolesterolniveauet i blodet takket være tilstedeværelsen af ​​stoffer som allicin og aliina. Bedre forstå, hvad hvidløg og løg kan gøre for dit helbred, og hvordan du spiser for at få disse

Polyfenoler er forbindelser, der findes i planter og frugter, der medfører flere sundhedsmæssige fordele, lige fra regulering af stofskifte og hjælp til vægttab til forebyggelse af kroniske sygdomme og kræft. Tjek de vigtigste fordele ved polyfenoler

De vigtigste fødevarer rig på alanin er fødevarer rig på proteiner som f.eks. Æg eller kød. Hvad Alanine er for Alanin er til forebyggelse af diabetes, fordi det hjælper med at regulere blodsukkeret. Alanin er også vigtig

Cajá er en cajazeira-frugt med det videnskabelige navn Spondias mombin, også kendt som cajá-mirim, cajazinha, taperibá, tapareba, taperebá, tapiriba, ambaló eller ambaró. Cajá bruges hovedsageligt til at fremstille juice, nektarer, is, gelé, vin

På maratondagen skal atleten spise mad baseret på kulhydrater og protein ud over at drikke meget vand og drikke en energidrik. At have en sund diæt er dog vigtig i de måneder, du forbereder dig til testen

Lychee er en eksotisk frugt, der har mange sundhedsmæssige fordele som f.eks. At kontrollere blodsukker, hjælpe med vægttab, forebygge hjerte-kar-sygdomme, leverproblemer eller styrke immunforsvaret, og kan indtages i din

Borfordele involverer især opretholdelse af knoglesundhed, fordi bor påvirker aktiviteten og absorptionen af ​​næringsstoffer, såsom calcium, magnesium og D-vitamin, som er essentielle næringsstoffer til stærke knogler. Fødevarer, der er gode

Havre natten over er cremet snacks, der ligner pavé, men lavet med havre og mælk. Ud over havre er det muligt at øge opskriften med andre sunde og lækre ingredienser, såsom frugt, yoghurt og frø, hvilket giver yderligere fordele

For at tilføje kalorier til din kost og blive sund uden fedt og øge vægten eller forbedre ydeevnen under træning er den sundeste strategi at bruge mere kalorieindhold og fysisk aktivitet. Nogle fødevarer, der kan

Night Eating Syndrome, også kendt som Night Eating Disorder, er hovedsageligt kendetegnet ved en stigning i kalorieindtag om natten og om natten med symptomer som søvnløshed og fravær af sult i løbet af dagen.

Proteiner, kulhydrater og fedtstoffer spiller en vigtig rolle inden fysisk aktivitet, da de giver den nødvendige energi til træning og fremmer muskelgendannelse. Ved hvad du skal spise inden træning

Efter gymnastik kan vægttræning eller endda løbe, at spise en frugtsalat blandet med fedtfattig yoghurt og en smule granola hjælpe med at holde alt stivt, fordi dette er et måltid rig på magre proteiner og kulhydrater, ideel til

Find ud af, hvad der kan ske med overdreven proteinforbrug, relaterede symptomer, kosttilskud og den anbefalede mængde.

Thaioba er en stor bladgrøntsag rig på næringsstoffer som fibre, vitamin A, B og C, jern, calcium og fosfor, der hjælper med at forhindre sygdomme som anæmi, osteoporose og forbedrer tarmen. Lær alle fordelene ved taioba og hvordan man forbruger